Cải Thiện Sức Khoẻ Tinh Thần Bằng Cách Thay Đổi Môi Trường Sống

 

Thay đổi phong cách sống giúp cải thiện sức khoẻ tinh thần

Những người đang đối mặt với các vấn đề về sức khoẻ tâm thần có thể tìm sự hỗ trợ từ các giải pháp trị liệu. Thảo luận với các chuyên gia để tìm ra cách giải quyết vấn đề.

Một giải pháp rất hiệu quả để cải thiện cảm xúc và nâng cao sức khoẻ tâm thần là thay đổi lối sống của chúng ta.

Thay đổi lối sống và thực hành thường xuyên sẽ giúp cải thiện sức khoẻ thể chất và cảm xúc thân tâm. Những thay đổi nhỏ nhưng thực hiện cùng với nhau và liên tục sẽ giúp cải thiện các chứng lo âu, trầm cảm đồng thời nâng cao sự tự tin vào giá trị bản thân. Đây cũng là cách hiệu quả nhất để  kiểm soát sự căn thẳng và mất cân bằng trong cuộc sống.

Tập thể dục, vận động thường xuyên có thể giúp thay đổi đáng kể đối với sức khoẻ. Đối với sức khoẻ tâm thần thì vận động thường xuyên giúp giảm căng thẳng, lo lắng như các tình trạng lo lắng sau chấn thương (PTSD) và tăng động giảm chú ý (ADHD).

Nếu có một sức khoẻ tinh thần tốt thì nó còn giúp ít cho sức khoẻ của hệ tim mạch vì nó giúp tăng cường mạch máu, giúp máu vận chuyển oxy đến não tốt hơn. Những người tập thể dục thường xuyên

có cảm giác hạnh phúc hơn, nhiều năng lượng hơn, cải thiện giấc ngủ và trí nhớ.

Sử dụng thực phẩm hàng ngày tốt cho sức khoẻ của não bộ: Ăn nhiều lá, rau xanh, trái cây, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, và hải sản cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng như folate, kẽm,

magiê, và các axit béo thiết yếu và chất chống oxy hóa, tất cả đều cần thiết để tối ứu chức năng của não . 

Cũng như việc lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp, một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng là cần thiết. Có thể thỉnh thoảng uống một tách cà phê giúp chúng ta tăng cường năng lượng hoặc uống vài cốc rượu điều độ có kiểm soát giúp chúng ta thư giãn giao lưu. Tuy nhiên, vượt quá, những thứ này có thể gây hại.

Giấc ngủ là chìa khóa then chốt cho sức khỏe tinh thần và cảm xúc. Ngủ cho phép cơ thể nghỉ ngơi, tiêu hóa thức ăn và phục hồi trạng thái khoẻ khoắn. Thói quen ngủ tốt như điều chỉnh ánh sáng và nhiệt độ trong phòng ngủ, đi ngủ đều đặn và giảm màn hình máy tính, điện thoại trước khi đi ngủ, cho cơ thể và tâm trí có thời gian phục hồi.