Các Loại Tinh Dầu Giúp Giảm Đau Cơ Xương Khớp

 

Cơ và khớp khỏe mạnh giúp đảm bảo sức khoẻ và khả năng vận động. Tuổi già có thể gây áp lực lên cơ và các khớp, nhưng vận động thường xuyên sẽ giúp duy trì sự linh hoạt. Đau nhức có thể do căng cơ hoặc các nguyên nhân khác. Dưới đây là các loại dầu có tác dụng chống viêm, giải độc và giảm đau.

Đau Lưng, Đau Cổ và Đau Thần Kinh Toạ

Đau lưng là một vấn đề phổ biến ảnh hưởng đến hầu hết mọi người vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Tình trạng này có thể do sai tư thế như cúi người không đúng cách, hoặc do cầm đồ vật, nâng vật nặng không đúng cách. Trong hầu hết các trường hợp, đau lưng sẽ cải thiện sau vài tuần hoặc vài tháng, mặc dù một số người bị đau tái phát kéo dài.

Đau cổ, hay còn gọi là cứng cổ, là một vấn đề thường gặp và thường không có gì đáng lo ngại. Bạn có thể bị đau hoặc cứng cổ nếu ngủ không đúng tư thế, sử dụng máy tính trong thời gian dài, hoặc căng cơ do tư thế không đúng. Cơn đau và tình trạng cứng cổ thường thuyên giảm sau vài ngày hoặc vài tuần. Lo lắng và căng thẳng cũng có thể gây căng cơ ở cổ, dẫn đến đau cổ. Nếu cơn đau cấp tính hoặc kéo dài, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Cổ cứng kèm theo các triệu chứng khác như sốt, đau đầu hoặc không chịu được ánh sáng mạnh cần được bác sĩ khám ngay lập tức.

Đau thần kinh tọa là tên gọi của cơn đau do kích thích hoặc chèn ép dây thần kinh tọa, đây là dây thần kinh dài nhất trong cơ thể. Dây thần kinh chạy từ phía sau khung xương chậu, qua mông, và xuống tận chân, kết thúc ở bàn chân. Khi dây thần kinh này bị chèn ép hoặc kích thích, nó có thể gây đau, tê và cảm giác ngứa ran lan tỏa từ lưng dưới xuống một chân đến bàn chân và các ngón chân. Mặc dù đau thần kinh tọa cũng có thể kèm theo đau lưng nói chung, nhưng cơn đau thần kinh tọa thường ảnh hưởng đến mông và chân nhiều hơn lưng. Hãy thử các biện pháp giảm đau sau đây.

Tinh Dầu Massage Giúp Giảm Căng Cơ

Tinh dầu và massage có thể cực kỳ hiệu quả trong việc điều trị đau lưng và đau cổ do căng thẳng hoặc mỏi cơ. Thường xuyên massage với tinh dầu và tắm tinh dầu có thể giúp ngăn ngừa đau lưng bằng cách giảm căng thẳng, thư giãn các cơ bị căng cứng, và cải thiện sức khỏe tổng thể, giúp giảm căng thẳng dai dẳng.

Hỗn hợp massage sau đây cũng có thể được thêm vào bồn tắm để ngâm mình thư giãn, kết hợp tinh dầu với một thìa canh dầu arnica, hoặc với một thìa canh sữa nguyên kem hoặc rượu vodka.

Cách tạo ra 30ml hỗn hợp tinh dầu massage:

Tinh dầu Arnica Macerated: 2 thìa

Tinh dầu hương thảo (Rosemary): 5 giọt

Tinh Dầu Marjoram: 5 giọt

Tinh dầu Gừng (Ginger): 5 giọt

Giữ hỗn hợp tinh dầu đã pha trong một chai đựng tối màu, đã khử trùng và để trong mát, có thể sử dụng trong 3 tháng.

Massage ở vùng cổ và lưng, đợi tinh dầu hấp thụ vào cơ thể trước khi mặc áo.